Okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już długo. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy ustalamy na około 8-12 tygodni. Po tym czasie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny, ponieważ im dłużej trwa redukcja tkanki tłuszczowej, tym bardziej jest to obciążające dla naszego metabolizmu. Jeżeli chodzi o trening, to warto wprowadzić strategiczne [...]
Już nie długo "czemu on pszegrał przeciesz jest najelpszy na świecie". Będę niecierpliwie czekał na jego debiut żeby zobaczyć jak sobie radzi na tle lepszych zawodników.
wiesz co stary widzę ze jesteś nowy ja też ale umiem korzystać z wyszukiwarki wpisz w niej trening na ....."i na co tam chcesz"i ci wyskoczy to forum już długo istnieje i jest naprawdę dużo artykułów jakich sadze ze potrzebujesz, poszukaj jeśli nie możesz zadać dobrze sformułuj temat i zacznij od tego ze sam napiszesz plan a ktoś wyższy [...]
Zmiana nie wchodzi w grę, jestem na odstawianiu. Biorę około roku już, stwierdzona nerwica. Cabaser dokładnie co ile dni, ile i przez jak dlugo.? W pierwszej kolejności wypróbuję ziółka.
[...] wadze 14 capsow czyli 7 przed i 7 po treningu dzieki czemu starczylo by mi na misiac bcca a kieszeni nie mam zbyt grubej by kupic nastepne bcca wiec jak by to rozplanowac ? zeby mi na miesciac czasu starczylo bcca bo takto jesli bym bral je tez w soboty i niedziele to wtedy by na nie dlugo starczyly i czy by to niebylo za malo dni areobowych?
jeszcze jedno szybkie pytanie i prosze o pilna odpowiedz bo ten cykl czyli mono napalm mam rozpisany na 8 tygodni czy to nie za dlugo? poprzednie cykle robilem kolejno 6 i 8 tygodni. prosze o odpowiedz ! :-)
Nie spalisz tluszczu tylko z nog i posladkow. Jak palic to z calego ciala. Poza tym jesli jestes na masie to nie licz, ze cos zredukujesz. Robiac aeroby mozesz ograniczyc przyrost tluszczu i lapac lepsza mase miesniowa. Aeroby generalnie mozesz wykonywac zaraz po treningu ( byle nie za dlugo ) albo w dni nietreningowe na silowni.
ludzie wy sie tu madrzycie a nie umiecie czytac ..... jestem 3 miesiace po cyklu i nie mam zamiaru bawic sie za dlugo w to gowno bo mam rozne odpaly ... propio na osatnim cyklu ale w pomieszaniu z innymi srodkami .... pytam sie o DZIALANIE SAMEGO !!! jest to szybki tesc wiec nie powinen mulic jak inne dlugie o TO SIE PYTAM CZY BRANY SAM MULI [...]
Wybierz Krav maga, jesli odpowiednio prowadzona nauczysz sie najwiecej. Ja na mojej uczelni na wuefie miałem judo, i chłopaki ode mnie z grupy przez 2 lata dobrze nie nauczyli sie padac, nie mówiąc o rzutach. W zasadzie to nie wiem po co im taki wuef bo nic sie nie nauczyli ani z samoobrony ani z judo. Myśle ze jiu jitsu jest zbyt skomplikowane i [...]
OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]
[...] w chude chlopaki, nie za wysokie, nie za ciezkie. Z tej prostej przyczyny, ze jak chodzi o sfere fizyczna- to komandos ma umiec biegac, biegac, biegac, aha, do tego biegac dlugo, biegac daleko, biegac szybko. Na gowno sie przyda w takim GROMie koles 2 metry 145 kilo wagi ktory jednym cepem lamie szczeke. RAz- lapie zadyszke po przebiegnieciu [...]
ja tam jestem "srednim" zwolennikiem FBW, nie dlatego żeby nie bylo dobre, ale jego potencjal dość szybko sie wyczerpuje. a dzielony na raz w tygodniu jest znowu dobry z dużą masa, siła, ogolnie zaawansowaniem a Ty jestes pośrodku, no i ten plan ma to do siebie, ze wlaśnie godzi niejako przeciiwstawne elementy- jest pośrodku niejako- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie było mnie długo ponieważ mi wypadło coś :P tutaj chciałem wam dać jeszcze tą diete jak teraz się odżywiałem to tak : rano mleko+płatki kukurydziane bądź jakieś inne:D kolejny posiłek to 2 małe kanapki z chlepa razowego z cienką szynka i jakieś warzywa :? trzeci posiłek to samo :P przed treningiem czyli 4 posiłek to pół paczki ryżu brązowego i [...]
1.p-aR-ker a ty będziesz na debiutach kulturystycznych w Ostowie Mazowieckiej ? Myślę na nich wystartować nawet już się nanie przygotowuje. Właściwie zawsze chciałem zostać kuturystą ale chyba mam predyspozycje do czegoś innego czyli do WL (chociaż nie mogę napisać że nie lubie treningów na siłę). Mimo wszystko moim zdaniem zdążę się przygotować [...]
Niestety, kulturystyką nie zajmuję się, choć mam z nią styczność. Na imprezach kulturystycznych nie bywam, więc nie mogę wypowiadać się w sprawach technicznych, by nie wprowadzać w błąd. Tj. nie mam zaktualizowanej wiedzy na ten temat, nie chcę więc wymyślać. Jeśli chodzi o zawody, to musisz należeć do klubu będącego członkiem PZKFiTS oraz musisz [...]
po takim czasie alkohol zmieszany z sokiem na pewno wywietrzał, więc towar może być teraz niesterylny, prosta metoda - zmieszaj 50/50 ze świeżo otwartym i powinno być ok, ja tak robię jak towar zostawiam w strzykawce z jakiegoś powodu i nigdy nie miałem żadnych problemów a leżał nieraz bardzo długo (czyt miesiące) a te ampułki to po 10ml czy co bo [...]
no nikt nie podwyzszy kasjerce pensji jesli towar bedzie opychany na manimalnej marzy zobacz jakie w Anglii czy Niemczech jest drogie jedzenie w porownaniu do Polski... chcesz zrobic interes? otworz tam sklep spozywczy i trzymaj ceny z Polski...ciekawe jak dlugo Ci na to pozwola :)
pamietaj ze plecy to wieksza partie owiele od klatki i tez ma DUZY wplyw na wymiar w cm. a na klatke masz trening dobry. moze jesli dlugo trenujezs zrob cykl kompensacyjny- odpocznij tydzien od silowni ew. w srodku tyogndnia zrob sobie domowo cos - pompki brzuszki... aby miesnie zregenerowaly sie. i rusz dalej- moze zmien cwiczenia od nowego [...]
Hehe po prostu jesteś cienki Po prostu kładziesz się przed gościem dajesz sie obejść i wydusić Jak dzieci jak dzieci. Oducz się przechodzenia do żółwie idź na plecy i w garde bież goście i od razu ze stopą na pachwinie ........... i jedziesz z gościem nim się na tobie położy. itd A jak już żółw to się nie czaj tylko wstawaj albo wybieraj ręke [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
